Exercícios para Abdômen
Explore 34 exercícios da biblioteca Athletic Station relacionados a abdômen, com execução e orientações baseadas na descrição de cada exercício.
Abdominal com Peso
Variação abdominal com carga que aumenta a exigência de abdômen durante o controle do tronco.
Abdominal Supra com Halter Acima da Cabeça
Variação abdominal com o halter mantido acima da cabeça, aumentando a exigência de abdômen e da estabilização.
Arremesso de Bola no Chão
Movimento explosivo de corpo inteiro com bola, combinando trabalho de abdômen, ombros e pernas com produção rápida de força.
Elevação de Joelho em Pé com Peso
Elevação ritmada dos joelhos para trabalhar abdômen e flexores do quadril, combinando coordenação, estabilidade e controle corporal.
Elevação de Perna Direita com Peso
Elevação controlada das pernas para trabalhar abdômen e flexores do quadril, mantendo o tronco estável ao longo do movimento.
Elevação de Pernas Deitado
Elevação controlada das pernas para trabalhar abdômen, mantendo o tronco estável ao longo do movimento.
Ponte Lateral com Halter e Joelho Apoiado
Elevação e estabilização do quadril para trabalhar abdômen e glúteos, mantendo o tronco firme durante a execução.
Simulação de Esqui
Exercício dinâmico com saltos para trabalhar abdômen, ombros, costas e pernas, combinando coordenação, impulso e aterrissagem controlada.
Toque Alternado no Calcanhar
Movimento alternado de alcance que combina mobilidade e trabalho de abdômen, com controle do tronco.
Rotação de Tronco em Pé
Rotação controlada do tronco para trabalhar abdômen, preservando o alinhamento do quadril e da coluna.
Prancha Com Flexão de Pernas
Variação de prancha com movimento de pernas para trabalhar abdômen, mantendo quadril e tronco estáveis.
Lenhador na Polia
Rotação diagonal do tronco contra a resistência da polia para trabalhar abdômen e ombros com controle do quadril.
Joelho Alto Duplo com Braçada
Elevação ritmada dos joelhos para trabalhar abdômen, pernas e condicionamento cardiovascular, combinando coordenação, estabilidade e controle corporal.
Joelho Alto Com Rotação de Tronco
Elevação ritmada dos joelhos para trabalhar abdômen, combinando coordenação, estabilidade e controle corporal.
Joelho Alto com Braçada
Elevação ritmada dos joelhos para trabalhar abdômen, pernas e condicionamento cardiovascular, combinando coordenação, estabilidade e controle corporal.
Flexão Lateral do Tronco
Inclinação lateral controlada do tronco para trabalhar abdômen e lombar, evitando rotação ou balanço do corpo.
Elevação Dupla do Joelho
Elevação ritmada dos joelhos para trabalhar abdômen, pernas e condicionamento cardiovascular, combinando coordenação, estabilidade e controle corporal.
Elevação do Joelho
Elevação ritmada dos joelhos para trabalhar abdômen, flexores do quadril e pernas, combinando coordenação, estabilidade e controle corporal.
Elevação de Joelho Com Toque Das Mãos
Elevação ritmada dos joelhos para trabalhar abdômen, flexores do quadril e pernas, combinando coordenação, estabilidade e controle corporal.
Elevação de Joelho Até as Mãos
Elevação ritmada dos joelhos para trabalhar abdômen, flexores do quadril e pernas, combinando coordenação, estabilidade e controle corporal.
Elevação de Joelho Alternado
Elevação ritmada dos joelhos para trabalhar abdômen, flexores do quadril e pernas, combinando coordenação, estabilidade e controle corporal.
Elevação Alternada de Joelho Com Toque da Mão
Elevação ritmada dos joelhos para trabalhar abdômen, flexores do quadril e pernas, combinando coordenação, estabilidade e controle corporal.
Chute Frontal Alternado
Chutes frontais alternados para trabalhar abdômen, flexores do quadril e pernas, com atenção ao equilíbrio e ao controle de cada perna.
Back Turn
Rotação controlada do tronco para trabalhar abdômen, preservando o alinhamento do quadril e da coluna.
Abdominal Tradicional
Exercício de flexão controlada do tronco para trabalhar abdômen, mantendo estabilidade durante cada repetição.
Abdominal Toque no Calcanhar
Movimento abdominal com alternância ou rotação para trabalhar abdômen, mantendo o tronco sob controle.
Abdominal Supra com Alcance
Exercício de flexão controlada do tronco para trabalhar abdômen, mantendo estabilidade durante cada repetição.
Abdominal Reverso
Variação no solo que combina movimento das pernas e controle do tronco para trabalhar abdômen.
Abdominal Oblíquo Alternado
Movimento abdominal com alternância ou rotação para trabalhar abdômen, mantendo o tronco sob controle.
Abdominal em Pé
Exercício abdominal realizado em pé, combinando coordenação, estabilidade e trabalho de abdômen, flexores do quadril e pernas.
Abdominal Completo
Exercício de flexão controlada do tronco para trabalhar abdômen, mantendo estabilidade durante cada repetição.
Abdominal Com Flexão de Joelhos
Variação no solo que combina movimento das pernas e controle do tronco para trabalhar abdômen.
Abdominal Bicicleta
Movimento abdominal com alternância ou rotação para trabalhar abdômen e flexores do quadril, mantendo o tronco sob controle.
Abdominal Alternado com Pernas Elevadas
Variação no solo que combina movimento das pernas e controle do tronco para trabalhar abdômen, flexores do quadril e pernas.