Exercícios para Condicionamento
Explore 28 exercícios da biblioteca Athletic Station relacionados a condicionamento, com execução e orientações baseadas na descrição de cada exercício.
Empurrar Trenó
Deslocamento com resistência para trabalhar core e glúteos, combinando força contínua e esforço cardiovascular.
Jump
Exercício dinâmico com saltos para trabalhar core, pernas e condicionamento cardiovascular, combinando coordenação, impulso e aterrissagem controlada.
Spinning Bike
Pedalada contínua em bicicleta ergométrica com resistência ajustável, postura estável e ritmo compatível ao treino.
Salto Lateral
Exercício dinâmico com saltos para trabalhar core, pernas e condicionamento cardiovascular, combinando coordenação, impulso e aterrissagem controlada.
Salto com Mãos em Oração
Exercício dinâmico com saltos para trabalhar core, ombros, pernas e condicionamento cardiovascular, combinando coordenação, impulso e aterrissagem controlada.
Salto com Elevação dos Braços
Exercício dinâmico com saltos para trabalhar core, ombros, pernas e condicionamento cardiovascular, combinando coordenação, impulso e aterrissagem controlada.
Salto com Cruzamento de Pernas
Exercício dinâmico com saltos para trabalhar core, pernas e condicionamento cardiovascular, combinando coordenação, impulso e aterrissagem controlada.
Remo Indoor
Exercício cardiovascular no remo que combina puxada, extensão das pernas e ritmo contínuo.
Polichinelo Tradicional
Movimento aeróbico com deslocamento de braços e pernas para desenvolver core, ombros, pernas e condicionamento cardiovascular e coordenação.
Polichinelo Recuado
Movimento aeróbico com deslocamento de braços e pernas para desenvolver core, quadríceps, glúteos e condicionamento cardiovascular e coordenação.
Polichinelo Invertido
Movimento aeróbico com deslocamento de braços e pernas para desenvolver core, ombros, pernas e condicionamento cardiovascular e coordenação.
Passo Lateral Jack Com Soco à Frente
Movimento aeróbico com deslocamento de braços e pernas para desenvolver core, ombros, pernas e condicionamento cardiovascular e coordenação.
Passo Lateral Aeróbico
Movimento aeróbico com deslocamento de braços e pernas para desenvolver panturrilhas e coordenação.
Joelho Alto Duplo com Braçada
Elevação ritmada dos joelhos para trabalhar abdômen, pernas e condicionamento cardiovascular, combinando coordenação, estabilidade e controle corporal.
Joelho Alto com Braçada
Elevação ritmada dos joelhos para trabalhar abdômen, pernas e condicionamento cardiovascular, combinando coordenação, estabilidade e controle corporal.
Escalador
Prancha dinâmica com alternância dos joelhos em direção ao tronco para trabalhar core, ombros, pernas e condicionamento cardiovascular com ritmo contínuo.
Elevação Dupla do Joelho
Elevação ritmada dos joelhos para trabalhar abdômen, pernas e condicionamento cardiovascular, combinando coordenação, estabilidade e controle corporal.
Corrida Parada em Apoio Unilateral - Esquerda
Corrida estacionária com ritmo contínuo e coordenação entre braços e pernas, mantendo o tronco estável.
Corrida Parada em Apoio Unilateral - Direita
Corrida estacionária com ritmo contínuo e coordenação entre braços e pernas, mantendo o tronco estável.
Corrida Parada
Corrida estacionária com ritmo contínuo e coordenação entre braços e pernas, mantendo o tronco estável.
Corrida no Lugar
Corrida estacionária com ritmo contínuo e coordenação entre braços e pernas, mantendo o tronco estável.
Corrida na Esteira
Corrida contínua em esteira com ritmo compatível ao treino, postura alinhada e passadas controladas.
Corrida Com Elevação do Joelho
Corrida estacionária com ritmo contínuo e coordenação entre braços e pernas, mantendo o tronco estável.
Corrida com Braçada
Corrida estacionária com ritmo contínuo e coordenação entre braços e pernas, mantendo o tronco estável.
Caminhada na Esteira
Caminhada contínua em esteira com postura alinhada, passadas naturais e ritmo confortável.
Bike Horizontal
Pedalada contínua em bicicleta ergométrica com resistência ajustável, postura estável e ritmo compatível ao treino.
Bike Ergométrica
Pedalada contínua em bicicleta ergométrica com resistência ajustável, postura estável e ritmo compatível ao treino.
Agachamento com Finalização Explosiva
Variação dinâmica de agachamento que combina core, quadríceps, glúteos e condicionamento cardiovascular com ritmo, coordenação e controle corporal.