Como fazer
- Suba na esteira com cuidado e ajuste a velocidade para um ritmo compatível com a corrida.
- Para manter a técnica, mantenha a postura ereta, o abdômen levemente contraído e o olhar voltado para a frente.
- Corra com passadas naturais e controladas, evitando impacto excessivo a cada contato com a lona.
- Deixe os braços acompanharem o movimento de forma coordenada, com os ombros relaxados.
- Respire de forma contínua e mantenha o ritmo conforme a intensidade proposta no treino.
- Ao finalizar, reduza a velocidade gradualmente até retornar à caminhada e parar com segurança.
O que você deve sentir
Esforço cardiovascular moderado a intenso e ativação contínua das pernas. Movimento dinâmico e estável, sem dor nas articulações ou perda de equilíbrio.
Grupos citados na descrição
Dúvidas sobre o exercício
Suba na esteira com cuidado e ajuste a velocidade para um ritmo compatível com a corrida. Para manter a técnica, mantenha a postura ereta, o abdômen levemente contraído e o olhar voltado para a frente. Corra com passadas naturais e controladas, evitando impacto excessivo a cada contato com a lona. Deixe os braços acompanharem o movimento de forma coordenada, com os ombros relaxados. Respire de forma contínua e mantenha o ritmo conforme a intensidade proposta no treino. Ao finalizar, reduza a velocidade gradualmente até retornar à caminhada e parar com segurança.
Corrida contínua em esteira com ritmo compatível ao treino, postura alinhada e passadas controladas.
Esforço cardiovascular moderado a intenso e ativação contínua das pernas. Movimento dinâmico e estável, sem dor nas articulações ou perda de equilíbrio.
As orientações acima reproduzem e organizam o conteúdo da base de exercícios Athletic Station. Ajuste a execução às suas condições individuais e interrompa o exercício se houver dor.