Como fazer
- Suba na esteira com cuidado e posicione os pés sobre a lona, mantendo a postura ereta.
- Comece o movimento em velocidade leve a moderada, compatível com uma caminhada confortável e estável.
- Para manter a técnica, mantenha o abdômen levemente contraído, os ombros relaxados e o olhar voltado para a frente.
- Deixe os braços acompanharem o movimento de forma natural, sem tensionar pescoço ou ombros.
- Respire de forma contínua e mantenha o ritmo constante ao longo do exercício.
- Ao finalizar, reduza a velocidade gradualmente antes de parar completamente.
O que você deve sentir
Trabalho do abdômen, dos flexores do quadril e das pernas. Trabalho de equilíbrio e estabilidade, sem dor na lombar ou nos joelhos.
Grupos citados na descrição
Dúvidas sobre o exercício
Suba na esteira com cuidado e posicione os pés sobre a lona, mantendo a postura ereta. Comece o movimento em velocidade leve a moderada, compatível com uma caminhada confortável e estável. Para manter a técnica, mantenha o abdômen levemente contraído, os ombros relaxados e o olhar voltado para a frente. Deixe os braços acompanharem o movimento de forma natural, sem tensionar pescoço ou ombros. Respire de forma contínua e mantenha o ritmo constante ao longo do exercício. Ao finalizar, reduza a velocidade gradualmente antes de parar completamente.
Caminhada contínua em esteira com postura alinhada, passadas naturais e ritmo confortável.
Trabalho do abdômen, dos flexores do quadril e das pernas. Trabalho de equilíbrio e estabilidade, sem dor na lombar ou nos joelhos.
As orientações acima reproduzem e organizam o conteúdo da base de exercícios Athletic Station. Ajuste a execução às suas condições individuais e interrompa o exercício se houver dor.