Exercícios para Antebraços
Explore 23 exercícios da biblioteca Athletic Station relacionados a antebraços, com execução e orientações baseadas na descrição de cada exercício.
Elevação Frontal Sentado com Rotação de Punho
Elevação frontal dos braços na posição sentada para trabalhar core, ombros e antebraços, com controle da carga e mínima compensação do tronco.
Levantamento Terra com Halteres
Movimento de dobradiça do quadril para trabalhar core, glúteos, posteriores de coxa e antebraços, mantendo a coluna alinhada e a carga próxima ao corpo.
Levantamento Terra com Kettlebell
Movimento de dobradiça do quadril para trabalhar core, glúteos, posteriores de coxa e antebraços, mantendo a coluna alinhada e a carga próxima ao corpo.
Remada Curvada com Halteres e Rotação das Mãos
Puxada horizontal para trabalhar core, bíceps, costas e antebraços, conduzindo os cotovelos para trás com controle do tronco e das escápulas.
Remada Curvada com Pegada Neutra
Puxada horizontal para trabalhar core, bíceps, costas e antebraços, conduzindo os cotovelos para trás com controle do tronco e das escápulas.
Remada em T
Puxada horizontal para trabalhar bíceps, costas e antebraços, conduzindo os cotovelos para trás com controle do tronco e das escápulas.
Remada Unilateral com Halter no Banco - Mão Direita
Puxada horizontal para trabalhar core, bíceps, costas e antebraços, conduzindo os cotovelos para trás com controle do tronco e das escápulas.
Remada Unilateral com Halter no Banco - Mão Esquerda
Puxada horizontal para trabalhar core, bíceps, costas e antebraços, conduzindo os cotovelos para trás com controle do tronco e das escápulas.
Rosca de Bíceps Alternada com Halteres
Flexão de cotovelos para trabalhar core, bíceps e antebraços, mantendo braços e tronco estáveis durante a repetição.
Rosca de Bíceps em Pé com Halteres
Flexão de cotovelos para trabalhar core, bíceps e antebraços, mantendo braços e tronco estáveis durante a repetição.
Rosca de Bíceps em Pé com Halter Vertical
Flexão de cotovelos para trabalhar core, bíceps e antebraços, mantendo braços e tronco estáveis durante a repetição.
Rosca de Punho com Halteres Atrás das Costas
Flexão e extensão dos punhos com carga para trabalhar antebraços de forma controlada.
Rosca de Punho com Halteres Sentado
Flexão e extensão dos punhos com carga para trabalhar antebraços de forma controlada.
Rosca Direta com Halteres
Flexão de cotovelos para trabalhar core, bíceps e antebraços, mantendo braços e tronco estáveis durante a repetição.
Rosca Invertida com Halteres
Flexão de cotovelos para trabalhar bíceps e antebraços, mantendo braços e tronco estáveis durante a repetição.
Rosca Martelo com Halteres
Flexão de cotovelos para trabalhar bíceps e antebraços, mantendo braços e tronco estáveis durante a repetição.
Rosca Unilateral na Polia - Mão Esquerda
Flexão de cotovelos para trabalhar bíceps e antebraços, mantendo braços e tronco estáveis durante a repetição.
Rosca Unilateral na Polia - Mão Direita
Flexão de cotovelos para trabalhar bíceps e antebraços, mantendo braços e tronco estáveis durante a repetição.
Rosca em Pé com Barra e Pegada Fechada
Flexão de cotovelos para trabalhar core, bíceps e antebraços, mantendo braços e tronco estáveis durante a repetição.
Remada Alta com Barra
Puxada horizontal para trabalhar ombros, trapézio e antebraços, conduzindo os cotovelos para trás com controle do tronco e das escápulas.
Puxada Alta na Polia Com Triângulo
Puxada vertical para trabalhar bíceps, costas e antebraços, mantendo os ombros estabilizados e o retorno da carga sob controle.
Encolhimento de Ombros com Barra e Pegada Fechada
Elevação controlada dos ombros com barra para concentrar o trabalho em ombros, trapézio e antebraços e manter a postura estável.
Encolhimento de Ombros com Barra e Pegada Aberta
Elevação controlada dos ombros com barra para concentrar o trabalho em ombros, trapézio e antebraços e manter a postura estável.