Exercícios para Panturrilhas
Explore 10 exercícios da biblioteca Athletic Station relacionados a panturrilhas, com execução e orientações baseadas na descrição de cada exercício.
Elevação de Panturrilha Unilateral com Halter
Elevação do calcanhar em apoio unilateral para concentrar o trabalho nas panturrilhas e no equilíbrio.
Elevação de Panturrilha com Halter
Elevação dos calcanhares para trabalhar as panturrilhas, com controle na subida e no retorno.
Salto Horizontal
Exercício dinâmico com saltos para trabalhar core, quadríceps, glúteos e panturrilhas, combinando coordenação, impulso e aterrissagem controlada.
Passo Lateral Aeróbico
Movimento aeróbico com deslocamento de braços e pernas para desenvolver panturrilhas e coordenação.
Passada Aérea Lateral - Perna Esquerda
Variação dinâmica de passada para trabalhar core, quadríceps, glúteos e panturrilhas, com coordenação, equilíbrio e controle na troca de apoio.
Elevação de Panturrilha Sentado na Alavanca
Elevação de calcanhares na posição sentada para trabalhar as panturrilhas com movimento controlado.
Elevação de Panturrilha em Pé
Elevação dos calcanhares para trabalhar as panturrilhas, com controle na subida e no retorno.
Elevação de Panturrilha
Elevação dos calcanhares para trabalhar as panturrilhas, com controle na subida e no retorno.
Avanço com Salto
Variação dinâmica de passada para trabalhar core, quadríceps, glúteos e panturrilhas, com coordenação, equilíbrio e controle na troca de apoio.
Agachamento com Elevação de Panturrilhas
Variação de agachamento para trabalhar core, quadríceps, glúteos e panturrilhas, com atenção ao alinhamento e ao controle do movimento.